Диетическая смузи-каша на завтрак

    Диетическая смузи-каша на завтрак

    6сохранили
    8ч10мин


    2 уже приготовили

    О рецепте:  "Заряд бодрости и витаминов! Овсянку замачиваем на ночь в молоке (можно в соевом или миндальном). Утром проворачиваем с ягодами, замороженным бананом (банан тоже можно вечером закинуть в морозилку). Подсластить медом или сиропом агавы, украсить кокосом, ягодами и семенами чиа. Прекрасное начало дня даже для тех, кто на строгой веганской диете или соблюдает пост. "

    Ингредиенты
    Порций: 1 

    • 100 г овсяных хлопьев (геркулес)
    • 150 мл + еще 100 мл соевого или миндального молока (можно обычное)
    • 150 г черники или голубики
    • 1 замороженный банан
    • 1/2 пакетика ванильного сахара
    • 1-2 ч.л. меда или сиропа агавы
    • Дополнительно
    • 1 ст.л. кокосовой стружки
    • 2 ст.л. ягод черники или голубики
    • 1 ст.л. семян чиа

    Способ приготовления
    Подготовка:10мин  ›  +8ч на замачивание  ›  Общее время: 8ч10мин 

    1. Накануне вечером замочить овсянку (геркулес) в 150 мл молока и поставить на ночь в холодильник.
    2. Утром переложить в блендер, добавить еще 100 мл молока, ягоды, банан, ванильный сахар. Провернуть до однородной консистенции. Подсластить по вкусу. Добавить еще молока, если густо.
    3. Перелить смузи-кашу в миску, украсить кокосом, ягодами и семенами чиа.

    Недавно просмотренные

    Отзывы к рецепту: Диетическая смузи-каша на завтрак (0)

    Ваш отзыв:

    Поставить оценку
    Яндекс.Метрика